Как правильно принимать L-карнитин | Форма выпуска

Многие люди, которые уже давно в спорте, знакомы с L-карнитином. Это вещество входит в состав спортивного питания и пищевых добавок, которые используются в качестве расщепления жиров. У L-карнитина существует и другое название, которое вы можете так же часто встречать – левокарнитин.

Применение для похудения

Левокарнитин работает как жиросжигатель. L-карнитин своим воздействием уменьшает время передвижения жира к клеткам организма, а уже там жир преобразовывается в энергию. Стоит отменить, что в составе каждого жиросжигателя имеется это вещество. Однако, для положительного результата обязательны силовые  нагрузки в течение получаса, иначе вещество не будет работать. Кроме этого, многие эксперты считают, что левокарнитин способствует повышению выносливости. Вещество подходит для бережного похудения. При применении левокарнитина не выявляются серьезные побочные действия.

Формы выпуска

Существует четыре формы левокарнитина: капсулы, таблетки, порошок, жидкая форма.

Внутри капсулы находится порошок. Скорость усвоения этой формы — средняя. Цена также средняя. Самая эффективная форма карнитина - порошок. L-карнитин в таблетках имеет медленную скорость усвоения. Решить эту проблему можно путем измельчения таблетки, что позволит веществу усвоиться немного быстрее. Цена же на такую форму ниже. Жидкая форма усваивается быстрее всех. Цена же немного выше, чем у других форм. Однако в жидкой форме присутствуют ароматизаторы, следовательно, объем самого чистого карнитина будет меньше.

Принимаем L-карнитин

Некоторые специалисты считают, что  принимать L-карнитин следует в любые дни, включая дни отдыха. Однако большинство специалистов склоняются к тому, что вещество лучше принимать только в те дни, когда вы занимаетесь спортом.

Спортсмену требуется немного больше аминокислот, чем обычному человеку. Дневная доза должна составлять примерно 2 грамма. Больше двух грамм в день Левокарнитина не усваивается в нашем организме.

Применять L-карнитин нужно за полчаса или час до вашей тренировки. Если вы используете жидкое вещество или порошок- за полчаса, а если таблетки или капсулы —  за час. Не стоит применять сразу весь объем вещества. Нужно поделить дневную норму на три раза. С утра стоит принять L-карнитин натощак за полчаса до первого приема пищи, второй прием — за полчаса до обеда. Прием, который вы будете производить перед тренировкой должен быть самым большим, около половины от суточной нормы.

• < Назад